カロリーとマクロ
減量向けマクロ計算ツール
減量計画のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質を控えめに推定します。
減量 マクロ 計算米国検索 6.6KKD 38
最終更新: 2026年6月3日
方法
計算方法
安静時エネルギー、活動係数、目標ペースからカロリーを推定し、マクロに配分します。
1
基本情報から消費量を推定します。
2
活動量を反映します。
3
控えめな不足幅を使います。
4
カロリーをマクロのグラムに変換します。
結果の使い方
目標は出発点
Eatibo は実際の食事をカロリーとマクロの記録に変える部分を助けます。
- 食事をスキャンして推定
- 一日の不足を確認
- 体重目標を実食とつなげる
制限
役立つ推定ですが、境界は明確です。
成人向け推定であり臨床計画ではありません。
妊娠、小児、摂食障害回復、医療栄養には使わないでください。
実際の進捗に応じて調整が必要です。
よくある質問
減量 マクロ 計算についての簡単な回答。
減量マクロはどう計算しますか？
必要カロリーを推定し、無理のない不足幅を選び、たんぱく質、炭水化物、脂質に分けます。
最適なマクロ比は？
一つではありません。続けられる比率が重要です。
これは医療計画ですか？
いいえ。成人向けの一般的な推定です。