Calculadora de macros para perder peso
Estima calorías, proteína, carbohidratos y grasa para perder peso sin usar déficits agresivos por defecto.
Última actualización: 3 de junio de 2026
Método
Cómo funciona
Estima energía en reposo, aplica actividad y ajusta calorías según el ritmo elegido.
Calcula energía de reposo con datos básicos.
Aplica un multiplicador de actividad.
Usa un déficit conservador con suelo calórico.
Convierte calorías en gramos de macros.
Usar el resultado
El objetivo es solo el inicio
Eatibo ayuda con la parte difícil: convertir comidas reales en datos de calorías y macros.
- Escanea comidas para estimar calorías
- Detecta huecos de proteína, carbohidratos y grasa
- Conecta objetivos de peso con alimentos reales
Límites
Estimación útil, límite claro.
Estimación para adultos, no plan clínico.
No usar en embarazo, infancia, recuperación de trastornos alimentarios o nutrición médica.
El progreso real puede requerir ajuste profesional.
Preguntas
Respuestas rápidas sobre calculadora de macros para perder peso.
¿Cómo calcular macros para perder peso?
Estima calorías, elige un déficit razonable y reparte el objetivo entre proteína, carbohidratos y grasa.
¿Cuál es la mejor división?
No hay una única división; debe ser realista y sostenible.
¿Cuánta proteína necesito?
Depende de peso, actividad y objetivo. La herramienta muestra un rango práctico.
¿Es un plan médico?
No. Es una estimación general para adultos.
¿Por qué usar Eatibo después?
Porque el objetivo necesita compararse con comidas reales registradas.