Calculadora de ingesta de agua
Estima cuánta agua beber al día según peso, actividad y clima, y conviértelo en un ritmo de recordatorios.
Última actualización: 29 de junio de 2026
Método
Cómo funciona esta calculadora
Usa una regla conservadora por peso corporal y ajusta por actividad y calor.
Convierte el peso cuando hace falta.
Estima un rango base por libra de peso.
Añade ajuste moderado por actividad y clima.
Muestra litros, vasos e intervalos de recordatorio.
Usar el resultado
De una estimación a una rutina
La hidratación se sostiene mejor cuando vive junto a comidas y contexto diario.
- Guarda progreso de agua junto a comidas
- Usa recordatorios suaves según tu rutina
- Revisa tendencias sin promesas médicas
Límites
Estimación útil, límite claro.
Es una estimación general de bienestar, no un plan médico.
Sigue indicación profesional si hay restricción de líquidos, embarazo, enfermedad renal o cardiaca.
Comida, café, té y otras bebidas también pueden aportar líquidos.
Preguntas
Respuestas rápidas sobre calculadora de agua diaria.
¿Cuánta agua debería beber al día?
Depende de tamaño corporal, actividad, clima, dieta y salud. Esta herramienta ofrece un rango práctico.
¿Es exacta por peso?
Es útil para planificación diaria, pero no es una indicación médica exacta.
¿Café y té cuentan?
Muchas bebidas aportan líquidos; el agua simple suele ser más fácil de registrar.
¿Debo beber más al hacer ejercicio?
A menudo sí, aunque entrenamientos largos pueden requerir orientación individual.
¿Puedo usarla con restricción de líquidos?
No; sigue la guía de tu equipo médico.