Calculadora de proteína
Estima proteína diaria para salud general, pérdida de peso o ganancia muscular, y repártela entre comidas.
Última actualización: 4 de julio de 2026
Método
Cómo funciona
Usa peso corporal, objetivo y actividad para estimar un rango adulto de proteína.
Convierte peso a kilogramos.
Aplica un rango por objetivo.
Ajusta por actividad.
Reparte el objetivo por comidas.
Usar el resultado
Convierte gramos en comidas
Un número diario se entiende mejor cuando se reparte en desayuno, comida, cena y snacks.
- Calcula gramos por comida
- Escanea comidas reales
- Observa huecos antes de terminar el día
Límites
Estimación útil, límite claro.
Estimación general para adultos.
Enfermedad renal, embarazo, deporte de élite o nutrición clínica requieren orientación profesional.
La calidad y tolerancia de las fuentes también importan.
Preguntas
Respuestas rápidas sobre calculadora de proteína.
¿Cuánta proteína necesito al día?
Depende de peso, actividad y objetivo. La herramienta muestra un rango práctico.
¿Más proteína siempre es mejor?
No necesariamente. Importan contexto, salud y sostenibilidad.
¿Sirve para vegetarianos?
Sí, puede sugerir ejemplos vegetales y vegetarianos.
¿Debo comer proteína en cada comida?
Suele ser más fácil repartirla durante el día.
¿Es consejo médico?
No, es una orientación general.