칼로리와 매크로
체중 감량 매크로 계산기
체중 감량 계획의 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 보수적으로 추정합니다.
체중 감량 매크로 계산기미국 검색 6.6KKD 38
마지막 업데이트: 2026년 6월 3일
방법
계산 방법
휴식 에너지, 활동 계수, 목표 속도로 칼로리를 추정하고 매크로로 나눕니다.
1
기본 정보로 소비량을 추정합니다.
2
활동량을 반영합니다.
3
보수적인 부족분을 사용합니다.
4
칼로리를 매크로 그램으로 바꿉니다.
결과 사용법
목표는 시작점
Eatibo는 실제 식사를 칼로리와 매크로 기록으로 바꾸는 일을 돕습니다.
- 식사 스캔으로 추정
- 하루 부족분 확인
- 체중 목표를 실제 음식과 연결
한계
유용한 추정이지만 경계는 명확합니다.
성인 추정치이며 임상 계획이 아닙니다.
임신, 소아, 섭식장애 회복, 의료 영양에는 사용하지 마세요.
실제 진행에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
체중 감량 매크로 계산기에 대한 빠른 답변입니다.
감량 매크로는 어떻게 계산하나요?
필요 칼로리를 추정하고 무리 없는 부족분을 선택한 뒤 단백질, 탄수화물, 지방으로 나눕니다.
최적 비율은 무엇인가요?
하나로 정해져 있지 않습니다. 지속 가능한 비율이 중요합니다.
의료 계획인가요?
아닙니다. 성인용 일반 추정입니다.